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ノルディックスキップのやり方・必要な道具・ストックの選び方

   

そのノルディックウォーキングをさらに運動量を増やしたのがノルディックスキップです。やり方はノルディックウォーキングの手はそのままに、歩き方をスキップに変えるだけ。

ノルディックウォーキングを実践している人はイメージしやすいと思いますが、イメージが湧かない方はノルディックスキーをイメージしてください。さらにいうと普通に歩いている状態で手にストックを持った状態と言えば分かりやすいかもしれませんね。

ノルディックスキップのやり方

前回も書いたとおりノルディックウォーキングはストックで身体を押し出して歩く方法なので、自然体で歩きストックが地面に付いたら斜め後ろに押しながら歩きます。

この時、ストックを動かす腕は普通のウォーキンのように左右バラバラに動かします。左右の腕を同じ方向に動かす方法もあるのですがノルディックスキップはバラバラです。

ノルディックウォーキングの腕の動かし方はそのままに、スキップをするとノルディックスキップになります。

結構激しい動きなので最初は短い距離から始めるのがいいと思います。ノルディックウォーキングの合間に取り入れるのがいいのでは無いでしょうか。

ノルディックウォーキング・スキップに必要な道具

ノルディックウォーキングもスキップも用意しなければならない道具があるので最初のハードルは若干高くなります。

まず、一番最初に目を引くポールですね。前回はストックと書いたほうが分かりやすいと思いストックとしていましたが、ポールというらしいです。それもノルディックウォーキング専用のポールを利用したほうがいいということでした。

長さは「身長×0.68~0.7」が目安で、慣れてきたら長めにするといいということなので、長さ調整できるポールがいいと思います。

それと、足の負担が減り歩きやすいのでウォーキング用のシューズもあったほうがいいですね。

どちらも用意するのに5,000~10,000円ほど掛かるので、先行投資で少しお金がかかってしまうことがネックですね。

前≪ノルディックウォーキングとは?ストックを使い足腰などの負担が40%軽減される歩き方

 - 健康

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