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3日で痩せるジュースクレンズダイエットとは?コールドプレスジュースは家庭でも作れる

   

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ジュースを飲むだけで痩せる「ジュースクレンズダイエット」というダイエット方法が注目されています。

ほんまでっかTVで紹介されたりタレントのローラが挑戦していたりするのでご存じの方も多いのではないでしょうか。

クレンズダイエットは1日の食事を全てジュースで済ますダイエット法で、間食など食べ物を食べることが禁止されています。

お腹が空いたらジュースを飲む、ジュースなら幾ら飲んでもいいといいいうダイエット方法です。

しかし、ジュースは何でも良いというわけではなく決まった作り方で作られた飲み物(野菜や果物)でなければいけません。

野菜や果物で作る野菜ジュース、ミックスジュース、フルーツジュースなら何でも良いのですが作り方が異なります。

普通は野菜ジュースを作るときはミキサーで処理するものだと思いますが、そうすると高速回転する刃が熱を持ち栄養素が壊れてしまうそうです。

ジュースクレンズでは特殊なミキサーで押し潰す方法が取られます。この方法で作られたジュースを「コールドプレスジュース」といいます。普通のミキサーと比べて2倍の栄養価があるといわれています。

最近では専門のお店も増えたので購入には困らないかもしれませんが、家庭で作りたい時もあると思います。

特殊のミキサーがないとコールドプレスジュースは作れない訳なので家庭で作るのは難しいと考えてしまいますが、低速ジューサー「コールドプレス ジューサー」が発売されているのでこれで作ることができます。

作り方の本

コールドプレスジュースの通販もあるようです。

クレンズダイエットはジュースで食物繊維を摂ることで消化の負担を減らし胃腸を休めるようにしています。野菜や果物に含まれている酵素で体内デトックスも促進されます。

短時間で痩せるというダイエット方法なので長期間行えるダイエットではありません。長くても3日間を目安に挑戦するのが得策です。

3日を過ぎたらリバウンドを防ぐためにも、お粥などを食べて徐々に普通の食事に慣らしていきましょう。

ジュースしか飲めたいのは我慢できないという意志の弱い人は、1日1食だけ置き換える方法もあります。その場合は期間を5日くらいまで伸ばしても大丈夫なようです(無理は禁物)。

ローラは当初5日間の予定で始めていましたが、仕事で一口二口食べることがあり2日延ばしていました。結局何キロ痩せたのか分かりませんでしたが、断食すると体重の1.5〜2%痩せるそうなので結構痩せたのではないでしょうか。

まとめ

ジュースクレンズダイエットは食事の代わりにコールドプレスジュースという特殊なミキサーで作るジュースを3日間それだけを飲むダイエット方法。

コールドプレスジュースを家庭で作るには低速ジューサーが必要ですが、一説によると普通のミキサーでもザルで濾せば良いらしい、もちろんコールドプレスジュースより栄養などは落ちる。

ダイエット終えたらリバウンドを防ぐためにお粥を食べ徐々に普通の食事にしていく。

 - 美容・ダイエット

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