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しもやけの原因と対策は?予防法を身につけて症状を軽くしよう

      2016/04/07

気温が徐々に下がり霜焼けを発症する季節になってきました。そろそろ予防と対策を意識しなければばなりません。以前、しもやけの治し方で書いた事がありますが書き直してみました

予防法や症状を軽くする方法

  • 冷やさない
  • ビタミンEの摂取
  • 関節を動かす

冷やさない

手汗や手洗い等で濡れたままにしておくとそこから急激に冷えてしもやけの原因になります。爪の間やシワの間などもきちんと拭き取りましょう。

手汗は拭き取るのが難しいのでスムス手袋などの布製で薄手の手袋をしておくと良いです。

ビタミンEの摂取

しもやけにはビタミンEが効くと言われています。理屈はわかりませんが、サプリなどもあり手軽に摂取できて面倒くさくないので気休め程度かもしれませんが適度に摂取しておくと良いでしょう。

飲み物にもビタミンEが含まれています。以前、100%のオレンジジュースでもいいと書きましたが、オレンジジュースは0.3mgなのに対して野菜ジュース(0.8mg)、トマトジュース(0.7mg)、せん茶(64.9mg)、抹茶(28.1mg)、豆乳(2.2mg)なので可能ならビタミンEが豊富な飲み物を飲んだほうが良いかもしれません。

関節を動かす

足や指の関節からしもやけになることがあります。あまり動かさない事が原因なので意識して動かすようにします。

グーパーでもいいですがこのようにした方が効果的だと思います。第1関節と第2関節を折り曲げてギュッと力を込め閉じたり開いたりします。

この方法は、しもやけになり関節がパンパンに腫れてからでも、パンパンじゃない程度には腫れが引くのでお薦めです。

しもやけになるには原因というものがあるわけなので、全ての方に当てはまるか分からないのですが、自分はこれで症状が軽くなりました。

しもやけの原因

自分を例にすると、しもやけになっている原因だと思うのは、長時間パソコンの前にいることが多くマウスを握っていることだと思う。その証拠に右手だけがしもやけの症状が出ています。

そんな訳で右手だけが冷えて血行が悪くなっているのが原因と予想されます。

合わせてマウスを握っていると接触面に手汗をかくので、濡れると冷えるの法則で急激に冷えていることもしもやけになる原因の一つだと予想されます。

自分の経験ではしもやけには関節からと指の腹からの2パターンあります。先に上げた予防法では関節が「関節を動かす」、指の腹が「冷やさない」が予防策になっています。

一般的にしもやけは気温と皮膚表面の温度差や寒さで血行が悪くなることが原因で炎症が起きると言われています。

追記:
最近思うのですが、下半身が暖かくなると手汗が出やすくなるような気がするので、手汗が原因の人はコタツを使わないようにした方がいいと思います。

 - 健康

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