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ハイリスク・ハイリターンなアトキンスダイエット(ケトン体ダイエット)

      2015/07/23

ハイリスクなダイエット法にケトン体ダイエットというのがあります。日本でも流行ったことがある低糖質ダイエット、低炭水化物ダイエット、炭水化物抜きダイエットの炭水化物を減らすもしくは抜く方法を更に厳しくしたダイエットになるのでリスク管理をしっかりしないと色々危険です。

アメリカ人医師のロバート・アトキンスが考案したアトキンスダイエット(またはケトン体ダイエット)は糖分の代わりに脂肪が消費されるように炭水化物の摂取量を減らし脂肪が燃焼するように誘導する方法になります。

一貫して炭水化物の摂取を制限する炭水化物抜きダイエット(炭水化物以外は普通に食べられる)とは違い、ケトン体ダイエットは初めの2週間で炭水化物の摂取量を極端に減らし1日20グラム以下にし、徐々に炭水化物を増やしていきます。体重の減りと炭水化物の摂取量はバランスをとる必要があるようです。

最初に2週間で一気に体重が減りますが、これは脂肪が減ったわけではなく単にグリコーゲンの枯渇によるもので、食生活を一気に元に戻すとすぐにリバンドするため徐々に戻さなければなりません。

また、狙いでもあるケトーシスと呼ばれるケトン体の異常増殖に対して内蔵を痛めないように大量の水分を取り排出しなければなりませんので、専門家の指導のもと実践した方がいいと思います。

ケトン体ダイエットに限りませんがダイエットにより体臭や口臭が独特の匂い(甘酸っぱい匂い)になることもあります。ケトン臭と呼ばれるものですが、ケトン体ダイエットは極端なダイエット法なので特に発生しやすいそうです。

 - 美容・ダイエット

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