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首や肩が痛い?それはスマホ巻き肩が原因かも スマホやPCを使う姿勢が悪いと激痛を引き起こす事も

   

sumaho

スマホの使いすぎで小指が曲がるというのを以前紹介しましたが、今度はスマホ巻き肩になる可能性があるということでした。

以前はスポーツをやる人にみられる症状だった巻き肩が時代とともにスマートフォンやPCのユーザーが増えたことで現在はビジネスパーソンに多くみられるようです。

症状としては四十肩や五十肩と似ているが原因となる巻き肩を直さないことには症状が緩和されることはないようです。

巻き肩は肩が体の前の方に巻き込んでいる状態を言います。左右の肩を前方で合わせるように寄せてみてください、そのような状態を巻き肩といいます。猫背をイメージすると分かりやすいかもしれません。

巻き肩簡単チェック
1.体の力を抜いてまっすぐ立つ
2.両手を自然に垂らす
3.手の甲の向きを調べる

手の甲が体の前方を向いていたら巻き方の可能性が高い。

原因は長時間同じ姿勢でいること

スマホ巻き肩になってしまう原因は姿勢です。首を下に向けスマホを覗きこむ体勢よくしていませんか。それだけではありませんが、体に負担がかかる姿勢を長時間していると筋肉が硬くなって徐々に肩が巻き込まれてしまいます。

ひどくなると神経が圧迫されて肩甲上神経絞扼性障害という障害起きて肩が上がらない、痺れる、強く痛みがあるなどの症状が出ることもあります。

予防と改善法はインナーマッスルを鍛えること

スマホ巻き肩は四十肩、五十肩と違い巻き肩を直さないことには改善しないようです。

原因はインナーマッスルが使われていない事なので、インナーマッスルを使うストレッチや運動をすることで改善が見込めます。

もちろん体に負担がかかる体勢を改善する必要はありますが、空き時間にでもインナーマッスルが鍛えられるストレッチを取り入れてみましょう。

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